大部人香港人欠缺充足睡眠,經常挨更抵夜;更流傳一種奇怪觀念:相信如要成功,則應減少睡眠,爭取時間多做具生產力的事。實際上,缺乏充足的睡眠反之會危害健康,繼而影響生產力、工作犯錯,帶來公司企業、社會的龐大損失——可謂深層次的社會問題。
睡眠
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科技三招改善睡眠質素
科技無孔不入,現代生活加快了效率,也加重了負擔,壓力往往導致失眠。其實除藥物外,科技亦能幫助入眠。衛報介紹三大科技用法,助你改善睡眠質素。
食條辣椒 夢更清晰
不想一覺睡醒,就將美夢忘記得一乾二淨?美國睡眠醫學專家有辦法:瞓之前食條辣椒。史丹福大學睡眠科學和醫學中心教授 Emmanuel Mignot 表示:「辛辣食物會提高體溫,可能令你較難安睡,對所發的夢就較有意識」,有種親歷其景的錯覺。
為「夜貓」平反 早起晚睡也有蟲吃
早睡早起的人是否工作能力較高?也不盡然。英國倫敦政經學院研究報告顯示,慣於晚睡的人擁有較高的「認知複雜度」,敢於冒險創新,可以轉化為機遇,潛在更多的收益。