我是一個生活尚算有紀律的人，無論上班工作與否，都會準時 8 時起床，煮早飯然後上班，平日如是，周末如是。即使沒有鬧鐘，生理時鐘到時到候也會把我喚醒。因此，每當長途旅遊，時差會令我特別難受。而在英國生活，每逢春季轉夏季，秋季轉冬季，英國也會調整時間，於是我就要面對原地時差的吊詭狀態。
生理時鐘
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【熬夜的人有福了】植入體內晶片，自行調節睡眠週期
今年 5 月，美國國防高級研究計劃局（DARPA）與西北大學和萊斯大學等多間學府，簽訂為期 4 年半的合約，共同研發「植入式活體藥房」，以植入人體的晶片，直接於體內製藥，實現人體與生物電腦工程結合的奇蹟。
10 點去睡更健康？
常言道早睡早起身體好，但近日有研究顯示，太遲或太早入睡，都未必真的好，最佳的入睡時間應為晚上 10 點到 11 點之間。雖然對不少人而言 10 點去睡或有點強人所難，卻有可能降低患心血管疾病的風險。
孤寂長夜：為何我們特別容易在凌晨三點醒來？
不知道你有沒有過類似的經歷 —— 無緣無故在凌晨三點醒來，滿腦子都是奇怪的念頭，整個人充斥負能量，會責備自己，又或者怨恨周邊世界。可是當晨光出現，那些可怕的想法又會隨之消失。為甚麼人特別容易在三點醒來，又何解在那個時候特別消極？斯威本科技大學心理學教授 Greg Murray，就在學術網站 The Conversation 撰文拆解背後成因。
該說再見了，5 個對於營養的常見誤解
新年依始，吃飽睡飽過後，又是時候高呼「我要減肥」、「我要多喝水」、「我要活得更健康」等例行目標。其實它們達成不了，除了是努力得（太）少，也有可能是努力錯了。持牌營養師 Jessica Wilson 近日為「華盛頓郵報」撰文，點出 5 個對於營養的常見誤解，助你朝新年大計，踏出正確的第一步。
護眼防失眠，遮蔽藍光不足成事？
生活忙碌的都市人，在返工時要盯住電腦，在家時也手機平板電腦不離手，如何避免眼睛疲勞和保障睡眠質量值得探究。一些產品如防藍光眼鏡或標榜能減少藍光吸收，有助保護眼睛及改善睡眠，然而，俄亥俄州立大學視光學助理教授 Phillip Yuhas 日前在於學術媒體 The Conversation 撰文提出，在保護視力和保持眼睛健康方面，藍光並不是最大的擔憂。
陶傑：撥亂反正
索爾克研究所的科學家們發明了「生物時鐘網（My Circadian Clock）」。肥要不要去健身室或尋求醫療意見？手提電話有了這個 APP，你可以做自己的體重警衛。
你是早鳥還是夜貓，天註定？
縱使人人明白「早睡早起身體好」的道理，不少人還是醉心黑夜，喜當夜貓。原來每一個人身體都有屬於自己的生理時鐘——準確來說，是「時型」（chronotype）又或「晝夜節律」（circadian rhythm），決定人清醒與渴睡的時間。雖然你是聞雞起舞的早鳥，還是晝伏夜出的夜貓，早有註定，想改變？也不是沒辦法。
【短片】上班無精神？可能有睡眠時間後移綜合症
學子華話齋，香港精神，就是返工無精神。大部分人可能是前晚玩得夜，亦有少數人身不由己，患有睡眠時間後移綜合症（Delayed sleep-phase syndrome），即入睡及睡醒時間比常人晚，每天只能在相同時間產生睡意。患者會難以適應朝 9 晚 5 的工作模式，經常沒精打采、打瞌睡，降低工作效率。世衛專家指，普遍患者都長期承受缺乏睡眠導致的精神壓力。
每朝皆問：為何一醒再難睡？
同樣的 4 a.m.，天未光。有人刻意早起，準備做完運動再上班；有人尚未睡夠，醒了過來卻難以再眠。前者最為理想，但後者才是現實。任你床上輾轉反側，再把兩眼張了又合，還是無法重回夢鄉。這種一醒再難睡的狀態，其實是病不是病？
一日之計在……凌晨？
4 a.m.，天未光。夜貓一族才要入睡，早起人士已經醒了。蘋果 CEO 庫克是 early bird 的表表者，他每朝 3: 45 開始活動，全公司最早上班，最晚收工。有「華爾街女王」之稱的 Sallie Krawcheck 亦曾表示：「我在清晨 4 點最有效率。」但並非所有摸黑起床之人，都是日理萬機的企業高管。部分人選擇天光前就醒過來，只為享受一份難得的孤寂。