8 小時工作的制度需要與時俱進了：1 小時運動可能會變成法定需求。
世界衛生組織（WHO）的指引是每周要有 150 分鐘的運動，但是根據一個國際研究隊伍發現（跟蹤調查由 2 年到 18 年不等），每天坐超過 8 小時，死亡的機率是 9.9%；而每天坐少於 4 小時的一族，死亡率是 6.8%。但調查又發現，每天坐超過 8 小時的，如果有 1 小時的運動，死亡率就會下降。
這項研究由挪威體育科學學院和劍橋大學合作，由 Ulf Ekelund 教授帶領，他說：「你不必特意去做運動，也不必上健身室，每天上下班，午飯時走路就可以，分散進行也可以，但一定要至少 1 小時動起來。 」
研究結果最近在權威醫學期刊 Lancet 發布：一共分析過去 16 個相關研究的數據，參與研究的人以美國、西歐與澳洲超過 45 歲的人為主。研究發現，每天 1 小時的適量運動，譬如相當於走 5.6 公里，或騎單車 16 公里，已經足夠。
Ekelund 教授承認：工作壓力因人而異，並非每個人都能在小息時做點運動，英國法定最少 20 分鐘的小息時間，顯然是不現實的。「每天都做 1 小時運動當然不容易，但是，今天英國成年人每天看電視的時間是 3 個多小時，大家能不能從中抽一個小時做運動呢？」他的建議是：每工作 1 小時就中斷 5 分鐘，譬如走去影印機，就已經對身體有好處。
Lancet 同期刊登的另一個研究，也與打工仔動得太少有關：這會給全球經濟增加 675 億美元的負擔：588 億美元的醫療成本和 137 億美元生產的損耗。
世衛目前開始建議各國政府修訂政策，令工作環境更利於打工仔兼顧工作和運動。顯然，每天坐著看 3 個多小時電視與死亡率的提升是有關的，坐著看電視本身的生活方式很不健康，不但因此減少運動，還會多吃零食，唯獨運動量活躍的人倖免於此。
