在家工作的漫長日子中，家務不再像以往般是苦差，反而逐漸成為減壓運動。焦慮時暫時擱下工作，稍為整理辦公桌、摺衣服、洗碗或吸塵，可以為上班族提供暫時分心的機會；將物件整理好後，眼前不再凌亂，似乎也更能專注工作。
科學作家 David Robson 近日在英國廣播公司（BBC）撰文指出，當他等待一個重要電話，或是寫不出來但死線臨近時，就會去整理唱片收藏或清理散佈辦公室周圍的紙張，藉此放鬆心神。事實上，在疫情期間，不少人亦選擇以整理及清潔家居處理沮喪情緒及身體不適。心理學家認為有許多潛在機制，能夠解釋為何做家務有益身心。
愉快地分心
簡單而言，家務重複而單調的動作，可以助人專注當下，暫停思考煩事。在一項有關洗碗與心理健康益處的研究中，研究人員將 51 名參與者分成兩組，一半人讀鼓勵他們將注意力集中在活動當下的文章，內容提及「在洗碗時，人們應該完全將意識放在自己正在洗碗一事中」。其餘的人則讀有關如何洗碗的實際指引，沒有明確鼓勵他們將注意力集中在洗碗產生的感覺上。
之後，參與者被要求填寫一份有關感受的問卷。那些集中精神洗碗的人心情明顯變得更好，包括減輕緊張，甚至感覺得到「啟發」，似乎沉浸在簡單的活動能讓他們的頭腦煥然一新。
獲得自主的感覺
與玩遊戲及看電視等其他分散注意力的活動不同，做瑣碎家務有更積極主動的意義及實際功用，而且可以增加覺察的控制感（perceived control）。清潔及整理家居，某程度上也給予人們可以自主改變環境的感覺，或能從中得到信心處理令人擔憂的事情。
一項有關老年人的經典研究則在療養院進行實驗，參與者被分為兩組，第一組能將居住的房間變成自己的房間，他們可以隨意佈置家具，並必須自行照顧一種植物。第二組則被告知工作人員可代勞處理所有事情，他們甚至不必為植物澆水。接下來的 18 個月裡，為自己的房間負責的居民身體健康狀況更好，死亡的可能性更小。第一組參與者比第二組更享受進行瑣碎工作，研究著者認為，他們對生活的控制感增強，在心理上也得到好處。
助人專注
整潔的環境也有助於專注。密芝根大學心理學家 Ethan Kross 指出：「如果你坐在餐桌前，手提電腦被雜物包圍，那麼大腦就必須不斷地處理大量視覺刺激，同時還要努力專注於手頭的工作。消除視覺上的混亂，你可以更輕鬆地集中注意力。」
腦部影像研究亦支持這一觀點。當眼前分散注意力的物體愈多，大腦活動也愈多，可能會導致大腦疲倦，難以長時間集中注意力。解決方法則是將物件整理好，例如按顏色分類，為大腦提供更明顯的線索，減少神經混亂。
