經歷數月疫情，搶購物資、社區群組染病、自我隔離、停課停工停業、失業潮等現象接連浮現，令人憂慮的事情像永不止息，在此時鼓勵別人樂觀，似乎很可笑。不過，「紐約時報」專文提出，樂觀並不等於盲目掃走焦慮消極的感覺，而是令人在困境中保持希望，不至於被負面情緒壓垮。
心理治療師 Stephanie Marston 認為，接受自己有情緒很重要：「目前存在非常大的未知數，這會導致恐懼、絕望、無助及焦慮，在這種情況下，一切都是可理解及適當的。」更說：「特別是在危機期間，我們更要注意自己的情緒，擺脫壓力、不適或痛苦。」而樂觀可以減輕壓力帶來的負面影響，令人更易應對創傷。
逃離焦慮循環
Marston 指出，當消極想法不斷出現，最重要的是懂得抽身，停止陷入焦慮輪迴之中。她建議人們停下來，專注於呼吸上，嘗試改變周遭環境以轉換心情，或者與信任的人交談，以獲得新視角。加州大學洛杉磯分校精神病學及行為科學助理臨床教授 Sarah Kate McGowan 亦提出，若要渡過黑暗時刻，可試著提醒自己「我可以順其自然」或「這令人恐懼，但我可以應付」，甚至將語句寫在便條紙上，以備不時之需。我們必須要明白，在極端情況下，憂慮無補於事，盡力而為即可。
小事中找到樂趣
在家日久，人們可能會發現平凡的生活細節都變得異常有趣，像是種植、烹飪，愈是投入，愈能逃避壞消息。McGowan 建議：「人們應限制每天接收新聞的時間，並做些快樂的事情。」最近一項研究為了證明日常小事的價值，要求參與實驗者記錄日常習慣，例如他們聽過的歌或在 Facebook 上分享過的帖子。當受驗者重新回顧這些紀錄時，他們均比預期中更好奇自己過往的活動。
危機中尋找意義
困境易令人泥足深陷，但如果能在危機中找到意義，思考自身，則有助應付壓力。在有關創傷的經典研究中，每天寫 15 分鐘創傷經歷的受驗者，相比只寫日常經歷的人，更能夠從自身經歷中找到意義，壓力也較少、正面情緒更多，甚至較少生病。
負面情緒有其意義
負面情緒有其作用，不應被忽略。其中，消極情緒就能使我們產生解決問題所需的注意力。Marston 說：「諸如焦慮、恐懼和懷疑之類的負面情緒，可以像一個『關注漏斗』，將我們的注意力集中到重要細節上。例如，若用於評估病毒大流行的情況，我們可以從大量信息中分辨出事實，這可能很有價值。」
Marston 強調，樂觀「並不是要掩蓋與壓力、創傷及生活變化有關的負面情緒，而是要讓它們與其他感受並存。」同時不要讓負面情緒支配自己。她建議，可以將消極的想法，歸類為不真實的想法，明白該想法沒實質證據支持，再想也於事無補。
