運動手錶愈出愈多，日新月異，Fitbit、Jawbone、小米……而且擁護者眾。據講買運動手錶的只有兩種人：一是本身關注健康、熱愛運動的人，二是立志投身減肥事業，寄望手錶能督促自己運動的人。若你是第二種人，正考慮買一隻運動手錶，可能你要三思。
適得其反
美國醫學會雜誌近日刊登研究，指配戴運動手錶影響減重成效。美國匹茲堡大學的 John Jakicic 請近 500 名介乎 18 至 35 歲的超重人士參與研究，一同接受飲食建議、健身指導及諮詢。6 個月後，實驗對象分成「有戴運動手錶」及「沒有戴運動手錶」兩組人，正式展開減肥之路。18 個月後埋單計數，發現有運動手錶（參與者統一使用 BodyMedia 的 Fit Core）加持的實驗對象反而比沒有的人減得少，平均少 5.3 磅。
這是至今歷時最長的運動手錶研究，而且與過往實驗不同，不只觀察運動手錶能否增加用家運動量，而是用家實際的減重成績。不過也不能單憑實驗結果全盤否定運動手錶的功用，Jakicic 指問題癥結其實是用家過度神化運動手錶，錯誤的安全感令他們對飲食習慣掉以輕心。
運動手錶的巨大光環
這種錯覺被稱為「光環效應」（Halo Effect），指人們單憑整體印象以偏概全地判斷事情。換言之，運動手錶的光環使人相信，僅僅擁有它已能使減肥事半功倍。配戴運動手錶讓用家產生「這樣做說能減重」的錯覺，即使事實上並未有特別增加運動量，也自覺已經很努力減肥，足以討價還價：「多吃一件蛋糕也無妨」，亦忽略調節飲食對減重的重要。
另一方面，運動手錶量化用家一天的運動量，使人容易自滿：「今天走了 8,000 步，晚餐可以豐富一點。」然而 8,000 步並不算龐大運動量。迷信數據有時也令用家覺得沮喪。當你下班後疲憊歸家，手錶顯示當天只走了 1,000 步，距離 10,000 步目標太遠，大多數人會因此索性放棄——明明平時下班後你還是會花半小時散步。
無論如何，運動手錶對改善健康還是有不可抹煞的功勞。畢竟實驗中使用運動手錶的人最終都成功減重，只是平均成效相對不大。
戒不掉的手銬？
即使你能免疫於運動手錶的光環，也有調查指出運動手錶高度上癮，近 9 成受訪者表示，除了充電時間，手錶從不離身，身外物儼然成為身體一部分。不過這種「束縛」也是有回報的，調查反映幾乎所有人因達成運動目標而滿足，進而獲得動力。打算買運動手錶的你，準備好戴上這副手銬沒有？
