焦慮往往是悄悄的來，但總是揮之不去：對不穩定的事著急、為未知的未來擔憂。美國著名人際關係學家，著有「人性的弱點」一書的卡內基（Dale Carnegie）就提議五種應對困難的方法，有助減低焦慮。
1. 最差可以點？
現代冷氣之父威利斯・開利 (Willis Haviland Carrier)年輕時，曾經在工作上遇上大問題。他自問最差情況會使公司損失多少，經計算後，約莫是 $20,000 美元。及後，就著這個失誤，他發現只要付出＄5,000 美元就可以解決。由於損失 $5,000 比損失 $20,000 少 ，故他果斷用了$5,000，減低本來更大的損失。
此為減低問題嚴重性的三個步驟：先問自己問題最惡劣會變成怎樣，接著要去接受（消化）結果，再找方法使問題變得不嚴重。在每一步查找自己問題的時候，就會慢慢減低對問題的憂慮，亦有助解決問題。
2. 止蝕離場
有很多時候問題會很難解決，焦慮會因為問題一直積壓而增加。因此若希望減低壓力，或許有一「止蝕位」會是一個十分有用的做法。最可行的方法就是為解決問題設下一個時限，若未能在一段時間內把問題解決的話，不如把事情放棄，不要墜入無間的焦慮中。
這個方法雖然看似消極，但仍然是一個解決焦慮、免卻身心俱疲的好法門之一。
3. 均率法則 (Law of Average)
美國海軍常用的方法：海兵擔心其艦隻被炸沉而不能逃生，因而產生焦慮。海軍總部卻提供一個均率讓士兵參考：每 100 隻被炸艦隻，60 隻不會沉，只有 5 隻會在 10 分鐘內沉沒。由此證明艦隻被炸後，絕大部分士兵有時間逃生。
此均率法則讓人明白厄運降臨的機率不高，不用擔憂太多。日常生活亦然，不用總覺得厄運降臨。
4. 先發制人
美國著名出版商 Leon Shimkin 經常要求他的下屬，在處理難題時問自己 4 個問題：
- 這問題的核心是甚麼？
- 問題的原因是甚麼？
- 有哪些可行解決方法？
- 最好解決方法是甚麼？
他的下屬在解答後，大都更有效處理危機，臨危不亂。
此方法有效令自己思考更多，把問題引入更多的想像，不用走進死胡同。把問題想得更透切，自然可以更易應對當中的壓力，減少焦慮。
5. 客觀地看問題
焦慮常因主觀意見及情緒所使然。當我們跳出自己角度看事情，其實不如原先想像般嚴重。當我們花時間找尋客觀事實，很多時焦慮都會不復見。卡內基更提議我們思考時以律師或替別人做事的角度出發，把正反雙方論據都找出來，從而客觀面對問題。
